運動の基礎知識“豆知識”来年から運動しようと思っている方へ

プロテインのタイミング

答:プロテインは運動後

傷んだ筋肉の修復効果がある💪

運動前に取る栄養素

答:運動前に糖質

車で言うガソリンのようなものが糖質🚗取ることによって力をうまく出せる

試合の前におすすめの料理

答:うどん

炭水化物を取り消化がいいものがうどんだそうです😂僕は蕎麦はなんですが🍜

運動後におすすめのおにぎり

答:鮭のおにぎり🐟

ご飯の炭水化物、鮭のタンパク質に加え塩分によるミネラルの補給もできる🧃

バランスの良いお弁当

答:ご飯1/2残りの1/2に野菜2/3残りの1/3に肉類

崎陽軒の焼売弁当🍱が有名ですが、⬆️これがいいバランスです‼️

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