distractor(ディストラクター)とは、

  1. 集中を妨げる人[物]
  2. 2(多項式選択問題の)正解以外の選択肢し

引用:goo辞書

1️⃣スマホの通知

現代人の集中を最も妨げるものといっても過言ではないがらスマートフォンをはじめとするデジタルデバイスら、これからの通知を切ることなしにら集中することは難しい。

2️⃣漫画・雑誌

ついつい机の上に置きっぱなしにしてしまう漫画や雑誌も集中の大敵。表紙は目を引くようにデザインされており、タイトルは興味を惹くように考えられている。息抜きをして読んだ雑誌はら本棚にしまってから机に向かうのが得策だ。

3️⃣周辺視野

周辺視野に入り込む視覚情報もディストラクターとなる。具体的な対策としては、自習室のようにパーテーションで区切られた机やフードが付いた衣服ら眼鏡などやわ用いて視野を狭めることが有効だ。

4️⃣机の散らかり

集中したいタスクと関係のないものが机の上に置いてある状態は、集中にとって望ましくない。一方でら創造力に関しては散らかった部屋の方がより強く発揮されるという結果もある。集中して作業や勉強に打ち込みたい時に使うスペースと創造力を発揮したい時に使うスペースは、それぞれ別に用意しておくことが望ましい。

5️⃣頑張る信仰

我慢強く耐えることに美徳を感じてしまう人は少なくないだろう。しかし、過集中という特殊な性質を持った脳でない限り、集中力の持続は15-20分程度。何時間も机の前に張り付いて動かないと言う姿勢はら「頑張り屋さん」という評価は得られてと集中してタスクをこなすことには向いていない。

引用:PRESIDENT“プレジデント”

投稿者

rfood2100

20-year-old late restaurant manager. in-Shinjuku 飲食店店長の経営者までの道のり、《集客、顧客満足、従業員満足》の伸ばし方含め、《日頃の生活、食事、旅行等》をアウトプットしていきます!!