痩せるための運動と食事の割合

運動1食事9

最近流行りの筋肉料理の特徴

  • ハンバーグ(つなぎなし)
  • 目玉焼きの白身のみ
  • 鳥もも肉のグリル(皮抜き)
  • スチコン(スチームコンバスションオーブ)


料理豆知識

鳥の胸肉は水の状態から茹でる、砂糖をまぶすと水分と砂糖がよく結びつくので、パサパサになりにくい

玉ねぎは糖質が多い

糖質を減らして、タンパク質をしっかりとる

痩せる為にはタンパク質を取る


食後に運動した方がいい

歳をとると代謝が落ちる為、痩せにくくなる

こまめに食べると血糖値の上げ下げの幅が減り太りにくい!!間食を多く取るのがおすすめ

スーパーの生臭さは水分が原因

塩をふり水分が出てきたら拭き取りキッチンペーパーを巻きラップし冷蔵保管チルド室で2、3日

買ってきたらお刺身をすぐ冷蔵庫に入れてないですか!?一手間加えると見違える美味しさに

→水気を取り別の容器へ入れる

投稿者

rfood2100

20-year-old late restaurant manager. in-Shinjuku 飲食店店長の経営者までの道のり、《集客、顧客満足、従業員満足》の伸ばし方含め、《日頃の生活、食事、旅行等》をアウトプットしていきます!!